শনিবার ২১ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শুরু হয়েছে পবিত্র রমজান মাস। বিশ্ব জুড়ে ইসলাম ধর্মাবলম্বী মানুষেরা রমজান মাসে ৩০ দিন রোজা রাখেন। সূর্যোদয়ের পর শুরু হয় রোজা আর সূর্যাস্তের পর রোজা ভাঙার রীতি রয়েছে। এইভাবে একমাস চলার পর আসে ঈদ। এবছর গত ১ মার্চ থেকে রমজান মাস শুরু হয়েছে। ২ মার্চ প্রথম রোজা পালন হয়েছে, চলবে ৩০ মার্চ পর্যন্ত। সেক্ষেত্রে ৩১ মার্চ পালিত হবে ঈদ। তবে চাঁদের দেখা পাওয়ার উপর ভিত্তি করে পৃথিবীর বিভিন্ন অংশে ঈদের তারিখ এগিয়ে পিছিয়ে আসতে পারে।
যাঁরা এই সময় রোজা রাখেন তাঁদের সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত উপোস করতে হয়। সূর্যোদয়ের আগে যে খাবার খান, তাকে বলে শেহরি এবং সূর্যাস্তের পরের খাবারকে ইফতার বলে। এছাড়া সারাদিনে আর খাবার ও জল না খাওয়ার রীতি রয়েছে। আর সেই কারণেই রোজা রাখার সময়ে সুস্থ থাকতে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা জরুরি।
*সারাদিন জল না খাওয়ার জন্য শরীরে ডিহাইড্রেশন হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই এমন খাবার খেতে হবে যা জলের চাহিদা দীর্ঘক্ষণ পর্যন্ত পূরণ করতে পারে। শেহরি ও ইফতারের সময়ে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
*ডাবের জলে ৯৪ শতাংশ জলীয় উপাদান থাকে। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড তো রাখেই, সেই সঙ্গে নিয়মিত ডাবের জল খাদ্যতালিকায় থাকলে কিডনি স্টোনের মতো রোগের আশঙ্কাও কমে যায়।
*ইফতারে সবচেয়ে বেশি যে খাবারের উপর জোর দেওয়া হয় তা হল শশা। শসার মধ্যে ৯৫ শতাংশ জল সহ প্রয়োজনীয় খনিজ, ভিটামিন থাকে। যা উপোসের সময় শরীরে শক্তি জোগায়। অন্ত্রের স্বাস্থ্যও ঠিক রাখে।
*তরমুজ শরীরের জন্যে অত্যন্ত উপকারী। তরমুজের মধ্যে জল থাকে ৯৪ শতাংশ। সেই সঙ্গে থাকে খনিজ। যা আমাদের শরীরে জলের চাহিদা মেটায়। আর দীর্ঘক্ষণ পর্যন্ত শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে। দীর্ঘক্ষণ জল না খেয়ে থাকলে কিডনির উপর চাপ পড়তে পারে। এমনকী কিডনিতে স্টোন হবারও আশঙ্কা থাকে। তরমুজ এই ধরনের সমস্যা প্রতিরোধ করে, সঙ্গে হার্টও ভাল রাখে।
*রোজা রাখার সময়ে অতিরিক্ত নুন খাওয়া উচিত নয়। কারণ নুনের মধ্যে থাকা সোডিয়াম শরীরে তেষ্টা বাড়িয়ে দেয়। তাই তেলেভাজা, নুনের খাবার এড়িয়ে চলুন।
*বাড়িতেই তাজা ফলের রস খেতে পারেন। কমলা, আপেল, তরমুজ যে কোনও ফলের জুস বানিয়ে খান। সঙ্গে মেশাতে পারেন ড্রাই ফ্রুট ও বিভিন্ন ধরনের বীজও।
*চা, কফির মতো ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় এবং চিনি বেশি রয়েছে এমন যে কোনও প্যাকেটজাত পানীয় ডিহাইড্রেশন বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই রোজার সময়ে এই ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলুন।
*কোনও শারীরিক সমস্যা না থাকলে দুধ খেতে পারেন। দুধের মধ্যে থাকে ক্যালসিয়াম। সারা দিন উপবাস থাকার সময়ে যা শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির জোগান দেবে।
*টক দইয়ের মধ্যে রয়েছে ৪৪ শতাংশ জল। সঙ্গে ভরপুর মাত্রায় থাকে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম। আঙুর বা বেদানা, শসার মতো বিভিন্ন জল মিশিয়ে টকদই খেতে পারেন। এতে শরীরে জলের চাহিদা পূরণ হয়।
ডার্ক সার্কেল থেকে বলিরেখা, মুহূর্তে গায়েব হবে ত্বকের যাবতীয় সমস্যা! রান্নাঘরের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজিই করবে কামাল
আতঙ্ক ছড়াচ্ছে করোনার নতুন রূপ 'নিম্বাস'! কতটা ভয়ঙ্কর এই ভ্যারিয়েন্ট? কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
৮০ জনকে খুন করে তাঁদের মাংস খায় ‘ওসামা’! ১৪ বছরের ত্রাসের রাজত্বে কীভাবে একের পর এক শিকার? জানলে আত্মা কেঁপে উঠবে
নিজের কথার জালে কাউকে ভোলাতে চান? স্মার্ট ৫ কৌশলে চুটকিতে হবে মুশকিল আসান
একই দেহে দু’টি যোনি, দু’টি জরায়ুতে দুই পুরুষের সন্তান ধারণ করতে সক্ষম তরুণী
রোজ রাতে ৩ ঘণ্টা পাম্প করেন, একাই ২৬৪৫ লিটার স্তন্যদান করে রেকর্ড রমণীর! দুগ্ধ উৎপাদনের রহস্য ফাঁস করলেন নিজেই
আপনিও ‘এলডেস্ট ডটার সিন্ড্রোম’-এ আক্রান্ত নন তো? বাড়ির বড়সন্তানের দায়িত্ব পালন করতে করতে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন! কীভাবে রক্ষা পাবেন?
রাত বাড়লেই সুইট ক্রেভিংস? জানেন কেন অসময়ে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে? অহরহ মিষ্টি খেলে বিপদ হবে না তো?
নগ্নতাই নিয়ম? সৈকতে ঘুরতে গেলে নগ্ন হওয়া বাধ্যতামূলক? পোশাক পরলেই জরিমানা? এমন সি বিচের নেপথ্যে কোন সত্যি?
‘মানুষের পেটে কুকুরের…!’ অন্তঃসত্ত্বা মহিলার স্ফীতোদর পরীক্ষা করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
পলিসিধারক এবং নমিনি উভয়েরই মৃত্যু হলে বিমার টাকা কে পাবে? জানুন IRDAI-এর নিয়মের ব্যাখ্যা
নজিরবিহীন কৃতিত্ব, চাঁদে বিধ্বস্ত জাপানি মহাকাশযানের ধ্বংসাবশেষ চিহ্নিত করল চন্দ্রযান-২
যশস্বী-শুভমনের জোড়া শতরান, প্রথম দিনের শেষে রানের পাহাড়ে ভারত
কল্যাণের বিরুদ্ধে তদন্তের দাবি, ফেডারেশনকে সার্কাস, কর্তাদের জোকার বলেন বাইচুং
Exclusive: 'মৃগয়া আমার কেরিয়ারে মাইলস্টোন হয়ে থাকবে'-বিক্রমের বিপরীতে অভিনয় করে আর কী বললেন নবাগতা অনন্যা ভট্টাচার্য?
ভারতের উপর চাপ বৃদ্ধির 'খেলা'? পাকিস্তান ও বাংলাদেশের সঙ্গে প্রথম ত্রিপাক্ষিক বৈঠক করল 'বড় দাদা' চীন
ইদে মন্দিরের কাছে গরুর মাংস খাওয়ার অভিযোগ অসমে, প্রতিবাদে গর্জে উঠে কী হুঁশিয়ারি দিলেন হিমন্ত বিশ্বশর্মা?
কোহলির জুতোয় পা গলালেন, প্রথম টেস্টে শতরান অধিনায়ক গিলের
কঠিন-কঠোর নিয়ম, মুসলিমদের উপর চরম বিধিনিষেধ, জানুন এমনই বিশ্বের পাঁচ দেশ সম্পর্কে
ট্রাম্পের মার্কিন সফরের আমন্ত্রণ সপাটে প্রত্যাখ্যান 'বন্ধু' মোদির! কেন? খোলসা করলেন নিজেই
হাওড়ার নিখোঁজ বিস্কুট কোম্পানির ম্যানেজারের দেহ উদ্ধার বোলপুরে, অপহরণের পর খুনের অভিযোগ
পক্ষপাতিত্বের অভিযোগ বিসিসিআইয়ের বিরুদ্ধে, সুদর্শনকে নিয়ে ক্ষিপ্ত ফ্যানরা
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধ চিন্তা বাড়াচ্ছে দিল্লির! এবার টান পড়বে দেশবাসীর পকেটে!
নিছকই কাকতালীয় নাকি ঠান্ডা লড়াই? লিডস টেস্টে কী এমন করলেন গিল যা মনে করাচ্ছে সৌরভ গাঙ্গুলিকে?
ইংল্যান্ডে পা রেখেই শতরান, লিডস কাঁপালেন যশস্বী
ফের শহর কলকাতায় চোর সন্দেহে যুবককে নির্মম অত্যাচার, ঘটনায় গ্রেপ্তার ৪
মুরগি না খাসি, ইজরায়েলি সেনা কোন মাংস খেতে পছন্দ করে? উত্তর আপনাকে চমকে দেবে
কালো টাকা কি দেশে ফিরেছে? সুইস ব্যাঙ্কে ভারতীয়দের গচ্ছিত অর্থের পরিমাণে বিশাল লাফ, আর কোন দেশ আছে তালিকায়
টেস্ট শুরুর আগে সোশ্যাল মিডিয়ায় অদ্ভুত বার্তা অশ্বিনের স্ত্রীর, ভাইরাল পোস্ট
এক বাড়িতে হলেও আলাদা বেডরুমে থাকেন আয়ুষ-অর্পিতা! নেই কোনও শারীরিক সম্পর্ক? ভাঙনের আঁচ সলমনের বোনের সংসারে?
‘বি-গ্রেড সিনেমা তুই করিস, আমি না’—অনিল কাপুরের উপর হঠাৎ কেন ক্ষেপলেন সেন্সর বোর্ডের প্রাক্তন প্রধান?
১৫ বছরের ছেলের বিয়ে দিতে এসে হবু বধূকে নিয়ে পালালেন শ্বশুর, ঘটনা দেখলে চমকে যাবেন
টলিউড থেকে বলিউডে পাড়ি দিলেন ছোটপর্দার এই অভিনেত্রী, নায়িকা না খলনায়িকা? কোন চরিত্রে দেখা যাবে তাঁকে?
অপারেশন সিঁদুরের ৪৫ মিনিটের মধ্যে এই মুসলিম দেশ পাকিস্তানকে ২৫ বার ফোন করেছিল, কী জিজ্ঞেস করা হয়েছিল
